Cinco passos para transformar o estresse em algo positivo

Ao serem perguntadas sobre o que é estresse, muitas pessoas responderiam que é algo que faz mal e que deve ser evitado. Mas a psicóloga americana e professora da Universidade de Stanford Kelly McGonigal propõe uma visão menos maléfica. Durante anos, ela pesquisou o tema e percebeu que se trata de um assunto complexo. Enquanto alguns efeitos do estresse podem aumentar os riscos de desenvolver doenças e ser prejudiciais à saúde, outros apontam melhoras no funcionamento do cérebro e aumento da resiliência, que é a capacidade de se recuperar e de se adaptar a mudanças, por exemplo.

Por isso, separamos algumas sugestões que podem ajudar você a lidar melhor com essas situações de desconforto:

1. Avalie. Considerar o longo prazo é importante para identificar o porquê de determinada situação ser vista como estressante; 

2. Lembre. Analisar os recursos e as habilidades de que você dispõe para lidar com um momento difícil permite mudar a perspectiva de uma situação ruim para boa; 

3. Reflita. Gastar algum tempo pensando sobre o lado positivo de situações difíceis que tenham acontecido no seu dia ajuda a diminuir a fadiga, sensação de sobrecarga e depressão;

4. Abrace. Encarar e aceitar que a vida não existe sem estresse é o primeiro passo para aumentar a resiliência;

5. Compartilhe. Muitas pessoas se sentem sozinhas ao vivenciar uma situação de estresse negativa, por isso, prestar atenção nos problemas dos outros pode ajudar a ter um senso comum de humanidade e ter uma sensação de conexão. 

Essas dicas foram publicadas no site da Você S/A, em abril de 2016 

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